最近ではマスクによる熱中症の危険性が話題に上がりますが、意外なことに熱中症のおよそ4割が住居(※1)で起こっていることをご存知ですか?
よくニュースに取り上げられるのは高齢者や乳幼児の例ですが、誰でも熱中症になるリスクがあります。
激しい運動や屋外作業のような「行動」の要因だけでなく、気温や湿度が高い、風が弱いといった「環境」の要因、
脱水状態や寝不足による体調不良などの「からだ」の要因によっても、熱中症を引き起こす場合があります。
屋内での作業時や就寝中など、室内にいる時でも、温度や湿度などの環境を意識し、体調の悪い時には特に注意しましょう。(※2)
熱中症予防のためには「自分は体調の変化に気づけていないかも」という意識を持ち、意識的にエアコンを調節したり、 こまめに水分を補給したりすることが大切です。しかし喉が渇いていないのに何度も水分を取るのは面倒だったりしますよね。 そんな方は、マイボトルを用意してみてはいかがでしょうか? 朝起きたら水を入れ、在宅デスクに置いたり、出かける時は鍵やお財布と一緒にそのままバッグへ入れる ルーティンを習慣付ければ安心!お気に入りのデザインのマイボトルを使えば気分が上がりそうです。
熱中症の予防のためには、水分だけではなく塩分も合わせて摂取することが推奨されています。
おうちにいる方もお外に出かける方も、ご自身にあった適度な水分補給を心がけて下さいね。
外出時のマスクも、吸汗・速乾素材のものを選んだり、熱を吸収しやすい黒色系を避けたりするなどファッション感覚で選んでみるのも効果的です。
この夏は、マスクと一緒にマイボトルもバッグに常備してみてはいかがでしょうか?